秋天到了，身材瘦的人往往更多出現皮膚幹燥的問題。其實皮膚的水潤程度和吃也有密切的聯系。

　　“蛋白質流失的問題，其實是蛋白攝入不足導緻的。吃飯少的人更容易缺失膠原蛋白，太嚴格的限制飲食是個問題。一些女孩兒怕身材發胖不敢吃肉，那麼這類人群應該多吃牛奶和雞蛋，來補充人體缺乏的蛋白質。如果完全靠植物蛋白，完全不攝入動物蛋白，那恐怕不能滿足人體的正常需求，就會出現膠原蛋白流失的情況。”

　　身體缺乏膠原蛋白會有很多方面的表現。如眼周皮膚容易松弛無彈性；指甲無光澤；頭發幹枯分叉，最重要的是皮膚會出現幹燥、萎縮塌陷，出現皺紋等情況。

　　很多人喜歡通過敷膠原蛋白面膜來為臉部皮膚補充水分。其實選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜，如果是酸堿酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外，膠原蛋白面膜必須進行低溫保存，因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養的作用。

　　從醫生的角度更加建議通過營養膳食來補充膠原蛋白。

　　平時可以選擇一些富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋、魚皮及軟骨等。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。而魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

　　魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。不過在此也要提醒大家，豬蹄、深海魚的熱量也不低，平時需要注意進食的量不要過多。

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　　身材瘦的人往往更多出現皮膚幹燥的問題。其實皮膚的水潤程度和吃也有密切的聯系。

　　“蛋白質流失的問題，其實是蛋白攝入不足導緻的。吃飯少的人更容易缺失膠原蛋白，太嚴格的限制飲食是個問題。一些女孩兒怕身材發胖不敢吃肉，那麼這類人群應該多吃牛奶和雞蛋，來補充人體缺乏的蛋白質。如果完全靠植物蛋白，完全不攝入動物蛋白，那恐怕不能滿足人體的正常需求，就會出現膠原蛋白流失的情況。”

　　身體缺乏膠原蛋白會有很多方面的表現。如眼周皮膚容易松弛無彈性；指甲無光澤；頭發幹枯分叉，最重要的是皮膚會出現幹燥、萎縮塌陷，出現皺紋等情況。

　　很多人喜歡通過敷膠原蛋白面膜來為臉部皮膚補充水分。其實選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜，如果是酸堿酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外，膠原蛋白面膜必須進行低溫保存，因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養的作用。

　　從醫生的角度更加建議通過營養膳食來補充膠原蛋白。

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　　魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。不過在此也要提醒大家，豬蹄、深海魚的熱量也不低，平時需要注意進食的量不要過多。

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　　身體缺乏膠原蛋白會有很多方面的表現。如眼周皮膚容易松弛無彈性；指甲無光澤；頭發幹枯分叉，最重要的是皮膚會出現幹燥、萎縮塌陷，出現皺紋等情況。

　　很多人喜歡通過敷膠原蛋白面膜來為臉部皮膚補充水分。其實選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜，如果是酸堿酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外，膠原蛋白面膜必須進行低溫保存，因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養的作用。

　　從醫生的角度更加建議通過營養膳食來補充膠原蛋白。

　　平時可以選擇一些富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋、魚皮及軟骨等。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。而魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

　　魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。不過在此也要提醒大家，豬蹄、深海魚的熱量也不低，平時需要注意進食的量不要過多。

　　身材瘦的人往往更多出現皮膚幹燥的問題。其實皮膚的水潤程度和吃也有密切的聯系。

　　“蛋白質流失的問題，其實是蛋白攝入不足導緻的。吃飯少的人更容易缺失膠原蛋白，太嚴格的限制飲食是個問題。一些女孩兒怕身材發胖不敢吃肉，那麼這類人群應該多吃牛奶和雞蛋，來補充人體缺乏的蛋白質。如果完全靠植物蛋白，完全不攝入動物蛋白，那恐怕不能滿足人體的正常需求，就會出現膠原蛋白流失的情況。”

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　　很多人喜歡通過敷膠原蛋白面膜來為臉部皮膚補充水分。其實選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜，如果是酸堿酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外，膠原蛋白面膜必須進行低溫保存，因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養的作用。

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